鍼灸の効果を長持ちさせる！施術前後の食事＆水分補給ガイド

鍼灸の効果をしっかり実感するためには、 施術前後の食事が意外と重要 です。
「なぜ？」と「どうすればいい？」をシンプルにまとめました。

✅ 施術前（空腹すぎないように調整）

• 仕事終わりでお腹が空いていると、ふらつきやだるさ が出やすい
• ナッツ、ヨーグルト、バナナ など軽いおやつで調整すると◎

✅ 施術後（夕食は軽めがベター）

• 施術後すぐに ガッツリ食べると消化に負担 がかかる
• おにぎり、スープ、卵料理 など、まずは軽めの食事に

なぜ？

空腹すぎると血糖値が下がり めまいやふらつき の原因に

食べすぎると消化にエネルギーを取られ リラックスしにくくなる

どうする？

• 腹八分目を意識（おにぎり、サンドイッチ、スープが◎）
• 脂っこいもの、刺激物は避ける

なぜ？

血流が良くなり、栄養の吸収が高まるタイミング

でも 胃腸に負担をかけると、だるさや疲れが戻りやすい

どうする？

•  施術直後は軽めの食事（スープ、おにぎり、卵料理）
• しっかり食べたいなら1～2時間後に

 なぜ？

老廃物の排出を助け、 翌日のスッキリ感UP

水分不足だと、疲れやすくなる

どうする？

• 常温の水や白湯をこまめに飲む
• カフェインは控えめに（リラックス効果を邪魔する）

なぜ？

鍼灸後は アルコールが回りやすくなる

飲みすぎると 水分が失われ、施術効果が半減

どうする？

• 3～4時間は控えるのがベスト
• 飲むなら水を一緒にとる

完璧に守る必要はありません。 少し意識するだけで、体の回復が変わります！

1. 施術前　「空腹すぎない」を意識
2. 施術後　「いきなりガッツリ食べない」
3. 水分補給　「普段よりちょっと多めに」

ちょっとした工夫で、施術のスッキリ感が長持ち します。できる範囲で試してみてください！