寝違え

寝違えは、不自然な睡眠姿勢が原因で、首や肩の筋肉に過度の緊張が生じることによって発生します。肩甲挙筋や頸板状筋など、特定の筋肉の過緊張が痛みを引き起こします。

寝違えは、日常生活のさまざまな要因によって、首や肩周りの筋肉の急激な緊張や負担が強まって起こります。

 不適切な寝姿勢

適切でない枕の高さや、一晩中同じ姿勢で寝続けることが、首や肩に過度の圧力をかけ、筋肉の緊張を引き起こします。乗り物に座っているときの居眠りは、首が安定しにくいので短い時間でも寝違えを起こしやすくなります。

長時間のパソコン作業やストレス

デスクワークやパソコン作業による首や肩の筋肉の緊張、ストレスによる筋肉の硬直が、寝ている間の不自然な筋肉の緊張につながります。

姿勢の悪さ、肩こり持ち

日常的な悪姿勢や肩こりが慢性化していると、それが寝違えの直接的な原因となることがあります。

季節の変わり目による筋肉の硬直

気温の変動が激しい季節の変わり目は、筋肉が寒さに反応して硬直しやすく、これが寝違えの原因となることがあります。

これらの原因を理解することで、寝違えのリスクを自覚し、日々の生活において注意を払うことが重要です。特に、不自然な寝姿勢や慢性的な筋肉の緊張は、寝違えを引き起こしやすいので、意識して改善する必要があります。