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仕事で重いものをよく持つので腰痛に!
どうしたら改善する?

腰痛,重いものを持つ

仕事で日常的に大きな物を動かすことが求められる方は腰への負担が非常に大きいです。
重たいものを扱う仕事における腰痛の対策や改善方法について、当院でしたらどのようなアドバイスをするかを掲載しています。

なお、質問文はよくあるケースをまとめ、それに答える内容にしております。

重いものを持ちすぎで腰痛 どうしたらいいの?

腰痛,重いものを持つ

慢性的な腰の疲労がたまると…

スーパーで仕事をしています。仕事では日常的に大きな物を動かさないといけないため、5年ほど前から腰に不快感を感じるようになりました。

しゃがむなどの動作は問題ないのですが、靴を履いたり、靴下を履くといった足を持ち上げる動作で腰が痛みます。

足を上げることが難しくなり、時折ズボンの着替えも一苦労です。

仕事を休むわけにはいかないため、無理をしてなんとか作業をこなしています。腰に気を使いながら作業すると痛みは少し和らぎますが、再び痛みが出るかどうか常に不安で仕方がありません。

この状況を改善する方法や、日常生活で気をつけるべき点があればアドバイスをお願いできますか?

腰への負担が大きすぎて治りにくい

腰痛,重いものを持つ

腰痛ベルトは青のゾーンに

ご質問ありがとうございます。お伝えいただいた症状に基づき、以下のアドバイスと治療方針を提案させていただきます。

こちら方の腰痛は慢性的で、腰への負担が大きく、筋肉への疲労が蓄積し、体のゆがみが生じているようです。治癒力が追いつかない状態で、骨盤と背骨の動きも悪くなっています。また、腰以外にも不調があるようです。

 

改善方法として、以下の点に気を付けることをおすすめします。

  • 血流を促進するために軽い運動
  • 睡眠、食事、水分のバランスを確認
  • 仕事中には腰痛ベルトの使用を検討
  • 仕事の合間には軽いストレッチ、特に腰や股関節周りの筋肉をほぐす
  • 帰宅後は温かい入浴でリラックスし、筋肉をほぐすことが大切です。

ただし、このような状況ではセルフケアだけでは改善が難しいこともご理解ください。専門家に診ていただく方が早いと考えます。腰痛の程度も重くなってきているので、最初は週1,2回のペースで施術を続けるのがおすすめです。

当院の施術ですと、まずは背骨と骨盤の調整を行い、筋肉の過剰な緊張を緩和することを目指します。

疲労が蓄積して硬くなった筋肉には、鍼を使用してアプローチし、リラックスさせていきます。

何かご質問がありましたら、どうぞお気軽にお知らせください。

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