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横座りと体のバランス~深層筋と骨盤への影響

深層筋と体の不調4段階

横座り、またはお姉さん座りとして知られるこの姿勢は、床に座る際によく取られます。正座しないので足もしびれず、リラックスした印象を与えますが、実際には深層筋と骨盤に様々な負担をかけています。特に、一方向に体重を偏らせて座る習慣がある場合、体のバランスが崩れる原因となります。

横座りのバランス問題

多くの人が横座りを行う際、無意識に一方の方向にのみ体重をかけることが多いです。時には、バランスを取るために両方向に横座りができるよう意識することもありますが、実際には片方が得意で、もう片方を試みると倒れそうになる方がほとんどです。長年にわたるこの偏った座り方は、骨盤の歪みや深層筋のアンバランスを引き起こし、腰痛やその他の体の不調へと繋がります。

横座りが引き起こす体への影響

多くの人が横座りを行う際、無意識に一方の方向にのみ体重をかけることが多いです。時には、バランスを取るために両方向に横座りができるよう意識することもありますが、実際には片方が得意で、もう片方を試みると倒れそうになる方がほとんどです。長年にわたるこの偏った座り方は、骨盤の歪みや深層筋のアンバランスを引き起こし、腰痛やその他の体の不調へと繋がります。

横座りが引き起こす体への影響

腰痛と肩こり:骨盤の傾きと背骨の歪みから、腰周りと背中の深層筋に余計な負担がかかります。

冷え性とむくみ:骨盤の歪みは血行を悪化させ、冷え性やむくみの原因となります。

見た目の変化:長期間の横座りによる骨盤の歪みは、腰の高さや肩の高さに違いを生じさせ、体のバランスを崩します。

正しい座り方への変更

坐骨にバランスよく体重をかける

姿勢を保つ深層筋

坐骨の平等な利用:坐骨に均等に体重をかけ、骨盤が正しい位置に保たれるよう心がけましょう。

仙骨への負荷回避:仙骨に体重がかからないよう、骨盤の前傾を避けて座りましょう。

立ち上がりでの休憩:定期的に立ち上がり、ストレッチや軽い運動を行い、深層筋の緊張を解放しましょう。

クッションの活用:座り心地を改善し、骨盤と深層筋への負担を軽減するために、クッションを使用しましょう。

整体や鍼灸で

 

横座りの習慣が長年にわたって体に癖をつけ、特定の姿勢でのみ「楽だ」と感じさせるようになっても、この悪循環は断ち切ることが可能です。座り方を意識し、体のバランスを取り戻すことで、腰痛やその他の不調を改善し、より健康的な生活を送ることができます。

横座りの癖がついてしまった方も、今からでも改善の努力を始めましょう。

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