デスクワーク中の肩こり・生理前に悪化する頭痛の原因と対策

ご質問ありがとうございます。お伝えいただいた症状に基づき、以下のアドバイスと治療方針を提案させていただきます。

症状の原因としては、仕事中の姿勢や目の使いすぎによる疲労、血行の悪さが関係していると考えられます。

生理前に症状が悪化する

血行が滞っている可能性が考えられます。冷えがある場合、過剰な水分摂取や冷たいものの摂取に注意が必要です。適切な温かさを保ち、バランスの取れた飲食習慣を心がけると良いでしょう。

目の疲れ・姿勢について

デスクワーク中の姿勢やモニターの距離にも注意が必要です。同僚に仕事中の姿勢を見てもらい、顔をモニターに近づけていないか確認することが重要です。

特にノートパソコンの使用時には頭が前に倒れやすく、首や肩への負担が大きいです。外付けキーボードやパソコンを載せる台を利用して、仕事環境を整えましょう。

悪い姿勢が続くと体がゆがみ、血行が悪い状態を引き起こしやすくなるからです。

定期的に体を動かすことも大切ですので、1時間に1回の休憩を設けて適度なストレッチや運動を行うようにしましょう。なお、体の柔軟性とコリや緊張の硬さはまた別のものですので、そこまで気になさらなくても大丈夫です。

症状が改善されにくい場合は、体のゆがみや筋肉の疲労が原因となっている可能性があります。

その際は、早めに専門家に相談して診察を受けることをお勧めします。治療院での施術やアドバイスを受け、適切なケアを受けることで、症状の改善が期待できます。

効果的なデスクワーク向けのストレッチは以下にご紹介します。

何かご質問がありましたら、どうぞお気軽にお知らせください。