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デスクワーク中の肩こり・生理前に悪化する頭痛の原因と対策

頭痛,肩こり

近年、デスクワークが主流となり、多くの人が肩こりや頭痛に悩まされています。

今回は、30代後半の女性からの相談に基づいて、デスクワーク中の肩こり・生理前に悪化する頭痛の原因と、当院からのアドバイスについてご紹介します。

肩こりと頭痛がひどく 生理前はもっとつらい

頭痛,肩こり

頭痛や吐き気を伴う肩こり

30代後半の女性です。デスクワークが主な日常で、肩こりが気になり始めました。特に肩から首、頭にかけての痛みがひどく、時折吐き気も感じます。

職場で同僚に肩を触られると、「相当こっているみたいね」とよく言われます。最近では生理前になると、肩こりや頭痛が尋常でなくなり、その日は仕事や家事がままなりません。

頭痛というよりは目の奥が痛く、後ろ頭から首にかけての違和感が強いです。

デスクワークが多いせいか、それとも姿勢が悪いのか、自分でもよく分かりません。

もともと体が硬いので、同僚たちからは毎日のストレッチがおすすめされています。

定期的にマッサージや整体に行くべきでしょうか。それとも、効果的なデスクワーク向けのストレッチがあれば教えていただきたいです。

悪い姿勢、同じ姿勢を続けない

デスクワーク中の姿勢,猫背

血液の流れ悪くなっていませんか?

ご質問ありがとうございます。お伝えいただいた症状に基づき、以下のアドバイスと治療方針を提案させていただきます。

症状の原因としては、仕事中の姿勢や目の使いすぎによる疲労、血行の悪さが関係していると考えられます。

生理前に症状が悪化する

血行が滞っている可能性が考えられます。冷えがある場合、過剰な水分摂取や冷たいものの摂取に注意が必要です。適切な温かさを保ち、バランスの取れた飲食習慣を心がけると良いでしょう。

目の疲れ・姿勢について

デスクワーク中の姿勢やモニターの距離にも注意が必要です。同僚に仕事中の姿勢を見てもらい、顔をモニターに近づけていないか確認することが重要です。

特にノートパソコンの使用時には頭が前に倒れやすく、首や肩への負担が大きいです。外付けキーボードやパソコンを載せる台を利用して、仕事環境を整えましょう。

悪い姿勢が続くと体がゆがみ、血行が悪い状態を引き起こしやすくなるからです。

定期的に体を動かすことも大切ですので、1時間に1回の休憩を設けて適度なストレッチや運動を行うようにしましょう。なお、体の柔軟性とコリや緊張の硬さはまた別のものですので、そこまで気になさらなくても大丈夫です。

症状が改善されにくい場合は、体のゆがみや筋肉の疲労が原因となっている可能性があります。

その際は、早めに専門家に相談して診察を受けることをお勧めします。治療院での施術やアドバイスを受け、適切なケアを受けることで、症状の改善が期待できます。

効果的なデスクワーク向けのストレッチは以下にご紹介します。

何かご質問がありましたら、どうぞお気軽にお知らせください。

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