これで解決！腰痛は冷やす？温める？の使い分けとは

「「腰痛は温める方が良いですか？冷やす方が良いですか？」 という質問をよく受けます。

初めて腰痛になったばかりだと、どうしたらいいのかわからないですよね。

温めるか冷やすかの2択ですが、間違えると腰痛を悪化させてしまうこともあるので注意が必要です。

今回は腰痛には、「温・冷」どう使い分けたらよいかを解説します。

運動や作業などでの急な動きや激しい動きで、筋肉痛のように痛みがある。

または、ぎっくり腰など痛みが強く、ズキズキとした拍動性の痛みは、筋肉に炎症が起きていますので冷やす方が良いです。

炎症のときにも温めるという考え方もありますが、一般の方向けではないので冷やす方が良いです。

それでは温めるのはどんなときでしょうか。

• 座りっぱなし、立ちっぱなしなどあまり動かさないことによる血行不良
• 精神的な緊張
• 寒さや冷えによる血流不足

症状としては、重だるい痛みやだるさです。

このように症状に合わせて使い分けると失敗が少ないです。

ちなみに湿布の温かい冷たいは感じ方の違いなので、実際に温めたり冷やしているわけではありません。

貼って気持ちの良いと感じられる方で良いです。