運動で悪化する「腰痛」にはどう対処すべき？

腰痛のためにと思って始めた運動で、逆に腰痛を悪化させてしまったことはありませんか？

「運動をすると気持ちがいいなぁ～」と体を動かしたその時、

ピキッ！

「イタッ！こ、こ、腰が・・・」

運動を始めてすぐにこんな状態ですと、せっかく気持ちが高まっていたのにもったいないですよね(T_T)

なぜ運動で腰痛が悪化してしまうのでしょうか？

「腰痛には運動が良い」

これは間違っていません。

しかし、腰痛に運動をすれば何でもいいってものではないんですよ。

当然ですが痛みが強く、ズキズキするような腰痛の時は、運動で炎症を強めてしまうので無理に動かしてはいけません。

そうではない多くの腰痛は、

姿勢が悪い・動かない⇒腰が痛い⇒動きたくない⇒痛みが増す

という血行の悪さ・筋肉のコリが腰痛を引き起こしています。

これを長く続けていると、姿勢を支える筋力や腰回りの柔軟性も低下しているはずです。

そんな状態の時に急に運動をするとどうなるでしょうか？

筋肉が硬くなっているので、いつもしてないような動きをすると「ピキッ！」と傷めてしまいます。

また、その時は大丈夫でも後からひどい筋肉痛が起こることもあります。